En la mayor parte de los países, incluido el nuestro, la obesidad es un trastorno a un número creciente de personas, situación que se ve favorecida por una larga lista de factores ligados a ciertos hábitos de vida.
Como la obesidad a su vez propicia graves dolencias como la hipertensión arterial, diabetes, cardiopatías y colesterol alto, resulta sumamente importante prevenirla de la misma manera en que se previenen otras patologías.
Él Dr. Norberto R usso, asegura que la prevención de la obesidad debe darse tanto en los niños como en los adultos, y que la mejor manera de hacerlo es a través de la ejercitación física.
"Es importante destacar que las personas que mantienen una actividad física de manera continua son menos propensa a engordar, ya que mantienen una mayor cantidad de masa magra, lo que les ayuda a tener un metabolismo más activo evitando perder masa muscular y acumular grasas", sostuvo el Dr. R usso.
El especialista destaco además que "la infancia es el período principal para prevenir la obesidad y las enfermedades metabólicas; es el momento ideal para adquirir buenos hábitos de vida y fomentar aficiones activas y saludables, lo que redundará en un menor riesgo cardiovascular.
En los colegios
Para el Dr., R usso la prevención de la obesidad tiene tanta importancia en la infancia que considera que "La educación física debe ser una actividad preferente dentro de las asignatura escolares, de modo de fomentar las actividades deportivas en equipos y promocionar aquellas que requieran movimientos como danzas y campamento de aventura".
"Cualquier juego como las escondidas, saltar la cuerda o andar en bicicleta es mejor que mirar la TV", dijo R usso, quien aseguró que estudios científicos han asociado a la obesidad infantil con el estar sentado mas de 2 horas al día frete a la computadora, jugando a los videojuegos o viendo TV.
Adultos
Aunque de un modo diferente el Dr R usso también aconseja la ejercitación física como mode de prevenir la gordura: "Aunque no sabemos cuál es la cantidad de ejercicios físicos diarios que se requiere para protegernos de la obesidad sí sabemos que si no gastamos calorías, el exceso de las que se ingieran se almacenaran en forma de grasa".
No obstante, el especialista puntualizo que " se estima que la actividad física debería suponer un gasto extras de unas 1000 a 1500 calorías por semana, lo que representa un gasto de entre 150 a 200 calorías extra por día".
"El tipo de ejercicios y la intensidad variará en función de la edad, de la actividad que se desarrolle habitualmente, y de la presencia de enfermedades, por lo que es aconsejable consultar con el médico antes de iniciar un ejercicio físico continuado", agrego R usso.
En el mismo sentido, señalo que "como recomendación general se aconseja realizar una actividad física moderada durante 30 minutos diarias. Esta actividad se puede fraccionar en se4cciones inferiores a 10 minutos". |
